Артериальная гипертония – это самое распространённое заболевание сердечно–сосудистой системы. В индустриально развитых странах примерно 25% взрослого населения страдают этим заболеванием, в РФ до 40%.
Многие факторы способствуют возникновению артериальной гипертонии и отягощают её течение. Основные из них – неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, злоупотребление алкоголем, курение, несоблюдение режима труда и отдыха.
Огромное значение имеет нерациональное питание – избыточное употребление соли, сладостей, жирной пищи. Недостаточное употребление зерновых, овощей, фруктов, которые содержат клетчатку и выводят из организма вредные продукты обмена веществ и «плохой» холестерин.
Артериальная гипертония при прогрессировании поражает другие «органы – мишени» - сердце, мозг, почки и др.
Серьёзны и опасны её осложнения. Частым осложнением бывает гипертонический криз, на высоте которого и происходят грозные сосудистые катастрофы, такие как инсульт.
Инсульт обычно имеет тяжёлые последствия. Лишь около 10% пострадавших возвращаются к трудовой деятельности, а смертность от него составляет примерно половину всех смертей от сердечно – сосудистых заболеваний.
Артериальная гипертония - это хроническое заболевание и требует регулярного и постоянного лечения. К сожалению, только 25-30% гипертоников лечатся серьёзно, а остальные - от случая к случаю или только при повышении артериального давления, или резко прекращают принимать лекарства. Такое отношение к лечению приводит к прогрессированию заболевания, отягощению его течение и тяжёлым осложнениям.
Необходимо неукоснительно выполнять рекомендации врача по лечению и обследованию, держать под контролем цифры артериального давления, ЭКГ, уровни холестерина и глюкозы в крови.
Лечение артериальной гипертонии – это не только медикаментозное лечение по рекомендации врача, но и немедикаментозное, которое подразумевает устранение или коррекцию факторов риска заболевания.
Не медикаментозное лечение дополняет медикаментозное и повышает его эффективность.
Гипертонику надо пересмотреть своё питание. Употребляйте тощие сорта мяса, лучше курицу или индейку без кожи, мясо кролика, молочные продукты с пониженным содержанием жира. Употребляйте больше рыбы. Выбирайте продукты с пониженным содержанием сахара, избегайте употребления сладких напитков. Можно употреблять такие сладости, как зефир, пастила, мармелад, сухофрукты. Ежедневно на столе должны присутствовать овощи, фрукты, зелень, желательно, не менее 400-500 г в день. Утро начинайте с каши – это полезные сложные углеводы. Ограничьте потребление соли до половины чайной ложки в день (3-3, 5 г), избегайте высокосолёных продуктов (селёдка, консервированные продукты и др.).
Важно соблюдение питьевого режима, надо употреблять 1,5 л жидкости в день, если нет других предписаний врача.
Больше двигайтесь! Помните, «сидячий «образ жизни ухудшает течение артериальной гипертонии. Ради здоровья откажитесь от курения и алкоголя или сократите его употребление. Учитесь владеть собой, вносите в жизнь больше позитива. Избегайте информационного стресса (просиживание часами в интернете или перед экраном телевизора). Не забывайте об отдыхе, находите для этого время и обязательно высыпайтесь (сон должен быть не менее 7-8 часов).
Имея приверженность к лечению, изменив свой образ жизни, можно улучшить течение артериальной гипертонии, избежать серьёзных осложнений, а также улучшить качество жизни и продлить её.
Терапевт КО КОЦМП Кузнецова В.И.
Версия для слабовидящих